Cuidados na ceia: como evitar o refluxo durante as festas de Fim de Ano

As comemorações de Natal e Ano Novo, marcadas por mesas fartas e receitas tradicionais, podem representar um desafio para quem sofre com refluxo gastroesofágico. Pratos gordurosos, bebidas gaseificadas e o hábito de exagerar na quantidade de comida são fatores que frequentemente agravam os sintomas.

De acordo com o Ministério da Saúde, o Sistema Único de Saúde (SUS) registrou, neste ano, 62 mil atendimentos relacionados à Doença do Refluxo Gastroesofágico. Entre esses casos, mais de 3.200 resultaram em internações hospitalares.

Alimentos que merecem atenção

Entre os itens mais problemáticos para quem convive com a condição estão pratos como tender, pernil, salpicão com maionese, chocolate e espumantes, alerta o médico endoscopista Hugo Guedes.

“Esses alimentos intensificam o refluxo porque, de alguma maneira, aumentam a produção de ácido necessária para sua digestão ou favorecem o retorno do ácido do estômago para o esôfago”, explica.

Estratégias para curtir as festas sem desconforto

Embora a dieta exija cuidados, não é necessário abrir mão das celebrações. Hugo Guedes recomenda algumas estratégias para minimizar os impactos:

Controle das porções: Consuma pequenas quantidades dos alimentos mais pesados.

Evite bebidas durante as refeições: Dê preferência a um intervalo de pelo menos 30 minutos antes ou depois de comer.

Após a ceia: Evite deitar-se logo após a refeição. Mantenha-se sentado ou faça caminhadas leves para ajudar na digestão.

Caso os sintomas apareçam, o especialista sugere iniciar com antiácidos e, em situações mais graves, recorrer a protetores gástricos. Se os sintomas persistirem, procurar um médico é essencial para um diagnóstico e tratamento adequados.

Reconhecendo os sinais do refluxo

Os sintomas típicos incluem queimação, azia, dor no peito, náusea, regurgitação, tosse persistente, pigarro e sensação de irritação na garganta. Dores persistentes ou sinais que não melhoram com medidas básicas indicam a necessidade de avaliação médica.

Com planejamento e moderação, é possível aproveitar os momentos especiais sem comprometer a saúde.